Aldersbestemte grupper

1. og 2. trinn har fokus på lek, allsidighet og mestring. I denne alderen er det viktig å utvikle grunnleggende bevegelser som løping, hopping og kasting på en naturlig og morsom måte, uten for mye fokus på teknikk eller prestasjon. Variasjon er nøkkelen – gjennom lekbaserte øvelser som stafetter, hinderløyper, lengdehopp og kast med små baller, får barna utvikle koordinasjon, balanse og kroppsbeherskelse. Treningen skal være lystbetont og gi barna positive opplevelser med fysisk aktivitet, slik at de bygger en varig glede for idretten.

På disse treningene er det fortsatt preg av lek og allsidighet, men med litt mer struktur. Fokus ligger nå på å videreutvikle grunnleggende ferdigheter som løping, hopping og kasting, samtidig som barna introduseres for enkle tekniske elementer på en leken måte. Variert trening som stimulerer koordinasjon, hurtighet, spenst og utholdenhet er viktig. Det handler fortsatt mer om å oppleve mestring og ha det gøy enn å konkurrere og spesialisere seg.

Fra 11-12-årsalderen blir treningene gradvis mer målrettet, med økt fokus på teknikk, spesifikke øvelser og fysisk utvikling. Det er viktig å bygge en solid allsidig base, samtidig som barna får prøve ulike grener for å finne sine styrker og interesser. Treningene inneholder fortsatt mye variasjon, men med mer strukturert progresjon i styrke, utholdenhet, hurtighet og spenst. Mestring, treningsglede og utvikling over tid bør står i sentrum på våre treninger, fremfor for tidlig spesialisering og resultater.